Lý do giấc ngủ rối loạn hơn vào mùa hè

Nhiều người gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ vào mùa hè do hiện tượng ngày dài đêm ngắn, cơ thể giảm sản sinh các hormone kích thích giấc ngủ. Do vậy, vào mùa hè con người khó ngủ trọn giấc hơn bình thường. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Nature Home nhé!

Thời tiết nóng bức

Chính vì sự oi nóng khi nhiệt độ tăng lên vào mùa hè khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi gây cảm giác dính, nhờn khiến chúng ta khó chịu và khó ngủ hơn.

TS.Lederle nói: “Do thời gian ban ngày dài hơn vào mùa hè, thời gian tiết hormone melatonin ngắn hơn so với mùa đông, đây là lý do tại sao bạn có thể thức dậy sớm hơn và ngủ ít hơn một chút vào mùa hè”.

Dị ứng da

Nhiệt độ tăng cao là môi trường thích hợp cho các loại vi sinh vật sinh sản phát triển. Từ đó gây ra dị ứng da, mẩn đỏ khiến chúng ta ngứa ngáy làm ảnh hướng tới giấc ngủ.

Ngày dài hơn đêm

Theo tiến sĩ Elie Gottlieb, tiếp xúc với nhiều ánh sáng ngoài trời vào mùa hè có thể đánh lừa não bộ, khiến nó mặc định đây vẫn là ban ngày. Điều này có thể làm thay đổi nhịp sinh học, khiến một người ngủ muộn và thức dậy muộn hơn.

Một nghiên cứu năm 2019 thì việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời dài hơn của mùa hè có thể khiến bạn thức giấc nhiều lần hơn vào ban đêm và ít giấc ngủ sóng chậm (slow-wave sleep). Ở giai đoạn này, não giảm hoạt động và phát ra sóng Delta giúp cho cơ thể có cảm giác thư thái.

Cách khắc phục

– Trang bị quạt, điều hoà để cân bằng nhiệt độ phòng ngủ.

– Mặc quần áo mỏng, thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi khi ngủ để tránh tình trạng ẩm ướt từ mồ hôi.

– Giữ phòng ngủ luôn sạch sẽ, khô thoáng.

– Sử dụng chăn ga gối làm từ chất liệu như Cotton, Tencel giúp thoáng khí, hút ẩm vượt trội và an toàn với làn da.

Công Ty Cổ Phần Nature Home Việt Nam.

Hotline: 094 679 0808
Email: naturehome.vn@gmail.com
Website: naturehome.vn
Fanpage: Nature Home – Luxury Bedding
Địa chỉ: Số 21 BT7 Foresa 6A khu đô thị Xuân Phương, phường Xuân Phương, Nam Từ Liêm, Hà Nội.